Boksutstyr

Bokseutstyr i mange varianter

Skal du begynne å bokse er det en stor fordel å ha riktig utstyr.

Gode boksehansker beskytter hendene og forbedrer treningen.

Det finnes forskjellige typer hansker, så det er viktig å velge de riktige for din treningsstil.

Hodebeskyttelse er også viktig. En skikkelig hjelm kan forebygge skader og gi et tryggere miljø ved boksing.

Pass på at du finner en hjelm som sitter godt og som ikke glir/beveger seg rundt på hodet under kampen.

Munnbeskyttelse er også en viktig del av bokseutstyret ditt.

En god munnbeskyttelse kan beskytte tennene og kjevene dine mot støt.

Det er en liten investering som kan utgjøre en stor forskjell i sikkerheten din.

9 hensyn før du kjøper bokseutstyr

Når du handler bokseutstyr, er det flere viktige hensyn du bør ta for å sikre at du får riktig utstyr for dine behov.

Å velge utstyr som passer ditt nivå, treningsmål og personlige preferanser kan utgjøre en stor forskjell i treningen din.

#1 - Boksehansker

Når du velger boksehansker, bør du vurdere vekt og passform.

Boksehansker kommer i forskjellige vekter og størrelser.

Mindre vekter brukes oftest til konkurranser, mens tyngre hansker ofte er til trening.

Det skilles ofte mellom treningshansker og konkurransehansker. Treningshansker vil oftest lages slik at de er optimale for sandsekker og bokseputer, hvor konkurransehansker er til sparring og kamp.

Passformen spiller også en viktig rolle. Hansker skal sitte tettsittende, men ikke for stramt.

Det er også stor forskjell på materialet, med skinnhansker som ofte er mer slitesterke, men også dyrere enn syntetiske materialer.

Vedlikehold av hanskene dine er også viktig slik at de kan vare ved langvarig bruk.

Sørg for å lufte dem ut etter bruk for å forhindre lukt og bakterier, og bruk håndinnpakninger for ekstra støtte.

#2 - Verneutstyr for boksing

Verneutstyr omfatter først og fremst munnbeskyttelse, hodebeskyttelse og skrittbeskyttelse.

For å redusere skader bør du vurdere alle 3 beskyttere og sørge for at du velger modeller som er tilpasset dine behov.

#3 - Vesker og puter for boksing

For å trene slagene dine er stanseputer og sandsekker uunnværlige. De lar deg trene intensivt og effektivt.

• Sandsekker: De kan være tunge eller lette, avhengig av nivå og treningsmål. Sandsekker henger vanligvis fra taket og absorberer harde slag.
• Pads: Holdes av en treningspartner og brukes til å finpusse teknikken og koordinasjonen. Veske- og puteøvelser forbedrer også hånd-øye-koordinasjonen.

Trening med vesker og puter krever hansker for beskyttelse. Velg hansker som passer din håndstørrelse og er godt polstret.

#4 - Hoppetau for boksing

Hoppetau er et enkelt, men effektivt verktøy for å forbedre kondisjonen.

Daglig bruk av hoppetau bidrar til å øke utholdenheten og styrke beinmusklene.

Det forbedrer også koordinasjonen og fotarbeidet, noe som er viktig i boksing.

Hoppetau kan brukes i oppvarmingsrunden eller som en del av hovedtreningen.

Hoppetau kommer i forskjellige lengder, så det kan være lurt å undersøke hvilken størrelse som passer deg.

For å unngå skader kan det også være lurt å hoppe på flate områder.

#5 - Treningsklær for boksing

Treningsklær skal være behagelige og gi god bevegelsesfrihet.

T-skjorter og shorts laget av pustende materiale bidrar til å holde deg kjølig under intense treningsøkter.

Svettetransporterende stoffer er en fordel da de holder kroppen tørr.

Bruk lette sko med god støtte og sklisikre såler for å unngå skader.

Riktig undertøy er også viktig, kompresjonshorts kan gi ekstra støtte og komfort.

#6 - Håndjern for boksing

Hensikten med håndjern er å beskytte hender og håndledd under boksing og annen kampsport.

De bidrar til å stabilisere knokene, fingrene og håndleddene ved å redusere risikoen for skade, spesielt fra gjentatte slag.

Håndinnpakninger fungerer også som en beskyttelse mellom huden og boksehanskene, reduserer friksjon og forhindrer blemmer eller sår.

Håndinnpakninger støtter også de små beinene i hånden, som lett kan skades ved harde slag, og de hjelper til med å absorbere noe av slagenergien som overføres til hånden og håndleddet.

Slik legger du håndbandasjer riktig:

Her er en trinn-for-trinn-guide for hvordan du pakker armbåndene dine riktig:

1. Start med tommelen : Fest armbåndet med løkken rundt tommelen. De fleste bandasjer har et "Denne siden ned"-klistremerke, så pass på at det er på innsiden mot huden.
2. Vikle rundt håndleddet : Gi 3-4 vikler rundt håndleddet. Dette gir stabilitet til håndleddet og forhindrer skader.
3. Pakk hånden : Fortsett å vikle armbåndet 3 ganger rundt håndflaten og knokene. Dette beskytter knokene under støt.
4. Pakk mellom fingrene : Før bandasjen opp fra håndflaten og ned mellom ringfingeren og lillefingeren. Fortsett å vikle mellom de andre fingrene (ring-/langfinger og lang-/pekefinger). Dette bidrar til å stabilisere fingrene og forhindre at mansjettene krøller seg sammen i hansken.
5. Beskytt knokene igjen : Etter at du er ferdig med å vikle mellom fingrene, vikler du armbåndet 2-3 ganger til over knokene for ekstra beskyttelse.
6. Tilbake til håndleddet : Avslutt med å vikle flere ganger rundt håndleddet for ekstra støtte og stabilitet.
7. Fest med borrelås : Sørg for at armbåndet er stramt, men komfortabelt og sikkert med borrelåslukkingen.

Armbåndet skal være stramt, men ikke så stramt at det kutter blodsirkulasjonen.

Vær også oppmerksom på at forskjellige lengder på armbåndet kan kreve justering av hvor mange ganger du vikler deg rundt håndleddet og knokene.

Riktig innpakket håndbind beskytter hender og håndledd og kan forebygge både akutte og langvarige skader i forbindelse med boksetrening.

#7 - Ankelstøtter for boksing

Ankelstøtter hjelper til med å stabilisere ankelen og forhindre forstuinger.

De kan være i form av bandasjer, tape eller spesielle ankelskinner.

Ankelstøtter er spesielt viktig hvis du tidligere har hatt en ankelskade eller har svake ledd.

Materialet kan variere fra strikk til neopren, og noen støtter har innebygde seler for ekstra støtte.

Du bør velge en ankelstøtte som sitter godt og som ikke begrenser bevegelsen. Det er viktig at det gir optimal sikkerhet uten at det går på bekostning av mobiliteten.

#8 - Selskapsskjema for boksing

Selskapsformen skal være godkjent for konkurranser og gi optimal bevegelsesfrihet.

Den består vanligvis av shorts og en tank topp.

Shortsen skal være kort nok til ikke å hindre bevegelse, men lang nok til å gi beskyttelse.

Materialet skal være slitesterkt og lett, ofte laget av polyester eller nylon.

Boksesko til kamper skal være lette og gi god ankelstøtte.

Hanskene skal sitte godt og gi nødvendig beskyttelse. Verneutstyr som munnbeskyttere og skrittbeskyttere er også påkrevd.

#9 - Bokseutstyr

En boksering består av fire hjørnestolper, tau og en matte.

Hjørnestolpene sikrer stabiliteten til ringen og er forbundet med tre til fire tau som definerer ringen.

Disse tauene er vanligvis laget av nylon eller bomull og er polstret for ekstra sikkerhet.

Matten er laget av skum og dekket med lerret, som gir både stabilitet og støtdemping.

Denne kombinasjonen beskytter mot harde fall og skader.

I tillegg har hjørnene puter for å gi ekstra beskyttelse.

Vedlikehold av bokseutstyr

For at bokseutstyret ditt skal vare lenger, er det viktig å vedlikeholde det riktig. Dette inkluderer hansker, hodebeskyttere og skumputer.

Vedlikehold av bokseutstyr gjøres alltid best av en profesjonell, men du kan også gjøre det selv hvis du er forsiktig og har riktig verktøy.

Nedenfor finner du noen tips til hvordan du selv kan vedlikeholde bokseutstyret ditt.

Hansker:

• Tørk dem av : Bruk en ren klut for å fjerne svette.
• Luft dem ut : La dem tørke i et godt ventilert område.
• Bruk desinfiserende spray : Dette hindrer bakterier i å spre seg.

Hodebeskytter:

• Rengjør med såpevann : Vask hodebeskytteren med mild såpe.
• Tørk grundig : Sørg for at den er helt tørr før neste bruk.
• Se etter skader : Se etter sprekker og løse deler.

Skumputer:

• Tørk puten : Tørk av med en fuktig klut.
• Hold dem unna direkte sollys : Dette kan forhindre at materialet blir sprøtt.
• Oppbevar dem riktig : Legg dem flatt i et ventilert område.

Generelle tips:

• Unngå fuktighet : Oppbevar utstyret tørt og i romtemperatur.
• Inspeksjon : Sjekk regelmessig for slitasje eller skade.
• Rengjør ofte : Hold utstyret rent for å forlenge levetiden.

Ved å vedlikeholde bokseutstyret regelmessig, kan du forlenge holdbarheten og holde det i god stand.

Ofte stilte spørsmål om bokseutstyr:

Nedenfor finner du de oftest stilte spørsmålene om bokseutstyr.

Er det forskjell på boksehansker for menn og kvinner?

Det er ingen signifikant forskjell mellom boksehansker for menn og kvinner når det gjelder funksjon og beskyttelse.

Den primære forskjellen ligger i størrelsen og passformen.

Kvinner har ofte mindre hender, så boksehansker for kvinner kan være designet med en mindre størrelse.

Hvor ofte bør jeg bytte boksehanskene mine?

Du bør bytte ut boksehanskene når de viser tegn på slitasje, som sprekker, løs polstring, eller når de ikke lenger gir tilstrekkelig støtte.

Generelt anbefales det å bytte dem hver 6.-12. måned avhengig av hvor ofte du bruker dem og intensiteten på treningen.